ダイエットは薄毛に良くないの?女性も男性も注意したい改善対策

ダイエットと薄毛改善の関係について

ダイエットしたら薄毛になる可能性大!?

 

ダイエットで思いつくのは断食や置き換えダイエットではないでしょうか。
食事制限によるダイエットは薄毛を発症する危険がありまります。

 

体はダイエットによって足りない栄養を効率的に体の重要な部分、つまり生命維持に必要な器官から栄養を配るため、生きるのに必要のない髪の毛には栄養が届かなくなってしまいます。

 

それがダイエットによる薄毛の原因です。

 

体の栄養分配と髪の毛の関係

 

食事制限によって体に必要な栄養が不足してしまいます。栄養は食事から胃、腸へ、腸から血液に流れていきます。

 

冒頭でも説明したようにダイエットによって栄養不足となった血液は生命維持に必要な臓器や器官を優先的に栄養を配ります。
また、脳にも血液は届くのですが、頭は体の末端にあることから血液が届きにくい場所でもあります。

 

ダイエットで血液自体も不足していますから、食事制限をすることで頭がボーとすることがあると思います。
これは血液が脳に行っても栄養不足や酸素不足を表す症状です。

 

脳がこの状態になると当然頭皮の毛細血管に運ばれる血も少なくなり十分な栄養を受けられない髪の毛は細くなり最後には抜けてしまいます。

 

ダイエットをはじめてどれくらいから薄毛になるの?

 

食事制限の場合、体重に変化が現れるのが約2ヶ月程度ですから、体重が落ちた時が薄毛を発症してしまう確率が高いです。
ダイエットを初めて2ヶ月位からは気をつけたほうが良いでしょう。

 

また、食事制限が過剰すぎて1ヶ月とかで5kg以上体重が減ってしまうと、薄毛になる確率が非常に高くなります。それだけ体の中は栄養が足りていないということです。

 

運動を中心としたダイエットは髪の毛に良い

 

ダイエットにはもちろん食事制限を必要とする人もいます。医者からの食事指導があったりすると食事制限は大切です。しかし一般の体型の方が過剰な食事制限は禁物です。

 

それではどのようなダイエットが望ましいかというと、運動を取り入れたダイエットです。例えば成人男性の基礎代謝は1500キロカロリーですから、1日に何もしなくても1500キロカロリーは消費するわけです。

 

今までの食事が3000キロカロリーとっていたとすると、1500キロカロリー分がオーバーしてしまいます。その分を少しの食事制限と運動で補っていきます。

 

ジョギング1時間で600キロカロリーを消費します。ついで歩くことを習慣にすると1時間歩いて300キロカロリーの消費です。
通勤時に片道徒歩30分を往復して帰宅後1時間ジョギングすると合計900キロカロリーを消費できます。
残り600キロカロリーを食事制限することで基礎代謝とトントンになります。

 

食べる食事にも低カロリーで高栄養素のものを選ぶとよいです。

 

ダイエットはこのように計画的な方法で進めていくことで、薄毛の心配もなくなるのです。

 

薄毛とダイエットまとめ

 

ダイエット特に過剰な食事制限は薄毛を発症します。体は生命維持を優先的に行いますので、それを理解したダイエットをおすすめします。

 

上記にあるように運動を含めたダイエットは新陳代謝や血行などを促進するため、ダイエット効果も高くまた太りにくい体質に変えます。
そして何よりも髪の毛にも良いのです。

 

髪の毛は細胞分裂を繰り返しながら成長します。血行や新陳代謝が上がるということは髪の毛の細胞分裂も盛んに行われるということですので、一石二鳥の効果があるのです。

 

いま、薄毛に悩んでいるのでしたら運動と育毛をおすすめします。

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