薄毛は治療にお金をかけないでも対策はできる?効果的な方法って?

なるべくお金をかけないでできる薄毛対策とは

 

今すぐできる薄毛対策

 

髪の毛が薄くなるとあせります。そして、パッと思いつくのは費用の面ではないでしょうか?
でも、薄毛を放置していると、その薄毛はゆっくりと確実に進行してしまいます。

 

ですから、今すぐにでもはじめられる薄毛対策から、まずははじめてみるとよいでしょう。
今すぐはじめられる薄毛対策にはお金は一切かかりません。

 

なぜなら、生活習慣の改善や正しい頭皮ケアをしていくからです。それではその方法をご紹介します。

 

 

誰にでもできるお金をかけない薄毛対策と薄毛の原因

 

お金をかけないで薄毛対策をするということは、薄毛の原因となる根本的な部分の改善になります。それが生活習慣の改善と正しい頭皮ケアということです。

 

生活習慣による薄毛の原因

 

 

薄毛の原因となってしまうのは、おもに食生活や睡眠、運動不足、ストレスになります。

 

食生活

 

食生活が偏るということは、頭皮にある髪の毛の栄養も偏ってしまうということです。それが薄毛の原因のひとつになります。

 

睡眠

 

睡眠は、髪の毛の成長を促進させる大切な時間です。睡眠不足は、髪の毛の成長を著しく阻害してしまいます。

 

運動

 

極端な運動不足は、新陳代謝を低下させ頭皮老化の原因となってしまいます。

 

ストレス

 

ストレスは、自律神経のバランスを乱してしまいます。その乱れによってホルモンバランスが崩れ髪の毛の成長にも大きく影響してしまいます。

 

改善

 

改善するには、バランスの良い栄養を食事から吸収していきます。また、栄養素が足りないときはサプリメントで補充しても良いでしょう。そして6時間以上の十分な睡眠をとるように心がけます。

 

睡眠の前に適度な運動をすることで成長ホルモンの分泌が活性され髪の毛の成長を促してくれます。また、運動によってストレス発散にもなりますので、自律神経のバランスを乱すことなくホルモンの安定した分泌ができます。

 

このように、食事の改善、睡眠の改善、運動をすることで薄毛対策に効果があります。

 

頭皮ケア

 

頭皮ケアとは、おもにシャンプーと頭皮マッサージのことを言います。正しいシャンプーをしたことがありますか?

 

正しいシャンプー

 

正しいシャンプーとは、頭皮を傷つけないシャンプーをするということです。ほとんどの方は頭皮を傷つけてしまうシャンプーをしてしまいます。ですから、正しくシャンプーをしてあげることが、薄毛を防止するのには良いのです。

 

正しいシャンプーは、手のひらでシャンプー剤をあわ立てます。その次に頭皮につけたら指の腹でやさしく頭皮をマッサージするように洗っていきます。

 

次に、洗い流しですが、シャンプー剤は頭皮に残ってしまうととても害になるので、しっかりと洗い落としてください。

 

すすぎが済んだらシャンプーは終了です。

 

頭皮マッサージ

 

シャンプー中に頭皮を同時にマッサージしてもかまいません。指の腹でやさしく頭皮をほぐすようにマッサージしていきます。間違ってもこすったりしてはいけません。細い髪の毛は摩擦ですぐに抜けてしまいます。

 

頭頂部や側頭部、つむじ、耳後ろ、盆のくぼ、前頭部、こめかみ付近にはツボがあるのでそこを指圧してあげると頭皮がだいぶほぐれてきます。

 

頭皮マッサージをお風呂中にしてあげると、頭皮がほぐれて血行が促進されます。血行促進は髪の毛の育毛にとても高い効果を与えます。

 

薄毛の進み具合で育毛剤を検討

 

お金をなるべくかけずに薄毛対策を続けていくと、それなりに効果があります。特に生活習慣の改善は下手に育毛剤だけを使った育毛よりもよほど効果が高いです。ですから、生活習慣や頭皮ケアだけでも十分に薄毛対策はできます。

 

しかし、一度薄くなってしまった箇所はやはり育毛剤の力を借りなければ元のようにはならないこともあります。根本的な薄毛対策はできているので、それにプラスアルファで育毛剤を使用してみるとより育毛を促進してくれて、育毛剤を使用しなければ1年以上育毛にかかってしまうことが、数ヶ月で育毛効果を実感できるようになります。

 

まとめ

 

薄毛対策はお金をかけなくても十分にできます。しかし、プラスアルファがほしいときは、やはり育毛剤の力を借りなければ難しくなります。そのプラスアルファとは薄毛対策の効果を実感するまでの期間であったり、確実な発毛、育毛効果です。

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正しい薄毛対策をすることで、髪の毛の悩みは防ぐことができます!

20代の後半から薄毛に悩まされてきた私も、正しい薄毛対策をする事で、38才になった今でも、髪の毛はフサフサのままで過ごす事が出来ています。

そんな私の経験を踏まえて、本当に価値のある薄毛対策方法をまとめています!

参考にしてみてください!
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