睡眠不足を改善すると薄毛が治る?薄毛回復と睡眠時間の関係

睡眠不足の解消で薄毛は改善する?

薄毛とハゲは睡眠不足解消で防げる

 

睡眠は髪の毛の成長にとても大切な役割を果たしています。

 

よく、「寝る子は育つ」などと言いますが、あながち間違いではありません。

 

というのは寝ている間に体や髪の毛が人の持つ成長ホルモンなど、様々な要因で超回復力という現象を起こします。

 

この影響で皮膚や髪の毛などは細胞分裂を超スピードで繰り返します。

 

そのおかげで頭皮や髪の毛がより良いものへ成長していくのです。

 

つまり、睡眠をたくさんとるということは髪の毛にとってとても良いことなのです。

 

今回は睡眠不足の解消による薄毛改善対策について解説していきます。

 

睡眠不足が薄毛になりやすくなる原因

 

睡眠不足からくる薄毛の原因には主に3つの原因があります。

 

それが不眠・睡眠不足と、寝ている時間の睡眠時無呼吸症候群というものになります。

 

睡眠不足

 

睡眠不足は、おそらくだれにでも一度は経験があると思います。

 

ただ単に寝る時間が少なかったり、仕事や遊びなどで寝ていない状態のことを言います。

 

睡眠障害(不眠症)

 

不眠症にもさまざまな原因があります。ストレス性、怪我などの身体性、精神疾患性、薬理学性、整理学性などの原因があります。

 

睡眠時無呼吸症候群

 

無呼吸症候群とは、寝ている時の呼吸が止まってしまうことを言います。

 

前兆にいびきがすごくなることがあります。

 

無呼吸症候群になると心臓や脳、血管にまで負担をかけてしまうリスクの高い睡眠時の障害です。

 

これらの睡眠がどのように髪の毛に影響しているのかというと、不眠症や睡眠不足は高血圧や神経系特に自律神経に影響を与えてしまいます。

 

高血圧や自律神経は髪の毛を生成したり、ヘアサイクルの基礎となる部分です。

 

これが影響して髪の毛が薄くなってしまったり、ハゲてしまったりするのです。

 

次に、無呼吸症候群が原因の場合、血中が低酸素状態となり血液の循環が悪くなってしまいます。

 

その結果、頭部へ十分な血液供給ができず血液から栄養を受けている頭皮の毛根は、十分な栄養を受けられない状態になり髪の毛が薄くなってしまいます。

 

同時にヘアサイクルも乱してしまいます。

 

薄毛対策には睡眠が重要!髪の毛に良い睡眠の方法

 

それでは薄毛に良い睡眠とはどういったものでしょうか。

 

1 睡眠時間

 

実はよい睡眠というのはあまり存在しません。それはその人の個人差があるからです。

 

例えば5時間寝れれば快調という方もいれば8時間はしっかり寝ないとダメという人もいます。

 

ですから、自分が翌日起きて快調だなと思う睡眠時間を確保すると良いでしょう。

 

例として人の睡眠は10年で10分づつ短くなるそうです。

 

あまり無理して長く寝ようとしても中々寝れない場合は、無理して長い時間寝なくても良いのです。

 

自分が足りているな。と感じる時間が自然な睡眠時間です。

 

2 睡眠の質

 

睡眠の質には普段の生活のリズムが関係してきます。

 

普段生活をしていて自然とベッドに入る時間帯がその人の入眠の時間となります。

 

このリズムができていれば不眠症に悩むことはまずありません。

 

また、成長ホルモンは髪の毛の成長にとても重要な役割を担うのですが、その成長ホルモンの分泌する時間帯は、夜の22時から明朝2時までの4時間が最も分泌するなどと言われています。

 

ですが、今の医療科学ではこの様な根拠はないとされています。

 

成長ホルモンの分泌は寝始めた時間からはじまります。

 

つまり何時から寝ようと成長ホルモンは分泌するのです。

 

髪の毛と睡眠の深いつながり

 

今までの説明でもお分かりいただけたと思いますが、まとめると薄毛やハゲになる原因の一つに睡眠不足が影響していることが言えるでしょう。

 

その根拠は、睡眠不足による自律神経への影響、低酸素による、血液の循環の悪化、最後に成長ホルモンの分泌が頭皮に大きく影響してしまいます。

 

睡眠時間をしっかりと確保する事で少なからず髪の毛に良い影響を与えてくれるのは間違いありません。

 

仕事や家庭の事情で睡眠時間のキープが難しい方もいると思いますが、できるだけ自分に合った睡眠をとるように心がけましょう。

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