有酸素運動は薄毛対策に効果的!ウォーキングや水泳で薄毛改善!

有酸素運動は薄毛改善に効果的!

有酸素運動で薄毛対策!

 

薄毛は運動不足が原因になる場合もあります。運動を普段ほとんどしない人は新陳代謝が悪く、血行もよくありません。

 

新陳代謝が悪いことで髪の毛の細胞分裂が鈍化します。また血行が悪くなると髪の毛が痩せてしまいます。

 

運動にはこれらを改善し、薄毛を予防する効果があるのです。

 

なぜ有酸素運動が薄毛によいのか?

 

運動と聞くと男性の場合筋トレなどを思い浮かべることが多いと思いますが、筋トレは無酸素運動といって新陳代謝や血行促進には向きません。

 

無酸素運動は筋肉を痛めて大きくさせることが目的です。

 

反対に有酸素運動は無駄な脂肪を燃やし、新陳代謝や血行をよくします。

 

脂肪が燃えるということは、血中の脂肪濃度も減少するため、血液がサラサラになり、薄毛を改善または、予防します。

 

この両者を比べると薄毛には有酸素運動が効果的だということがよく分かると思います。

 

有酸素運動による薄毛対策効果

 

上記でも少し触れていますが、有酸素運動にはいろいろと髪の毛によい効果があります。

 

1 新陳代謝促進

 

新陳代謝を上げ細胞分裂や髪の毛の成長を助けます。

 

2 血行促進

 

無駄な脂肪がなくなり、血中の脂肪濃度が減るため、血液がサラサラになり流れやすくなります。

 

血液が流れやすくなると、髪の毛が十分な栄養を受けることができます。

 

3 成長ホルモン促進

 

運動をした日は寝ている間に成長ホルモンが通常よりも多く分泌します。成人を超えると成長ホルモンは成長期より量が減りますが、一定量は分泌し続けます。

 

そして有酸素運動をすることで、この成長ホルモンの分泌を活性させることができるのです。

 

成長ホルモンの効果は、細胞分裂の活性化です。

 

4 免疫力向上

 

有酸素運動をすることで内臓機能も強くなります。内臓でも腸の働きが活発になることで、肌の免疫力が向上します。

 

頭皮も肌ですから、免疫力が向上することで外部からの刺激に強くなります。

 

5 頭皮のターンオーバーを促進

 

ターンオーバーとは肌の生まれ変わり、要するに脱皮みたいなものです。古い角質などが新しい肌のと入れ替わることで、髪の毛の成長を促進します。

 

有酸素運動の種類と効果

 

有酸素運動の種類を説明します。普段から運動を全くしないという方が、いきなりジョギングを始めると怪我の原因になるので、運動強度の低いものから始めると良いでしょう。

 

ウォーキング

 

ウォーキングは誰でも始めやすい運動です。ただ歩くだけですから。
ただし、歩くといっても両手両足をしっかりと振りながら歩くことで運動強度を強くできます。

 

ジョギング

 

ウォーキングに慣れたら、少しづつ走ることにトライしてみてください。できるならアスファルトの上ではなく、グラウンドなどが怪我を防ぎます。

 

ゆっくりで良いので30分は走れるようにしたいです。

 

自転車

 

自転車通勤の方も多くいると思います。運動強度でいうとジョギングよりは落ちてしまいます。最低でも1時間くらいは乗りたいものです。

 

水泳

 

運動をするとき一番良いのは水泳です。水泳は運動強度も強くさらに怪我のリスクが非常に低いのです。
ただ、塩素が濃いと頭皮によくありません。

 

有酸素運動は薄毛改善に効果的!まとめ

 

運動は薄毛に非常に効果的なのです。体が健康であるということは、髪の毛も健康ということです。

 

有り余る健康が丈夫で抜けない髪の毛を成長させます。

 

また、今薄毛に悩んでいるという方は、育毛剤と運動で薄毛を早期に改善することも可能です。

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正しい薄毛対策をすることで、髪の毛の悩みは防ぐことができます!

20代の後半から薄毛に悩まされてきた私も、正しい薄毛対策をする事で、38才になった今でも、髪の毛はフサフサのままで過ごす事が出来ています。

そんな私の経験を踏まえて、本当に価値のある薄毛対策方法をまとめています!

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