強化できる!薄毛と抜け毛で悩む人がまず改善するべき事

薄毛で悩む人がまず初めに改善するべきこと

薄毛や抜け毛は、適切な育毛で改善することが可能です。

 

まず、すべきことは、薄毛や抜け毛の原因をしること。

 

その原因には必ず生活習慣や精神的なものが含まれます。

 

ですから、よく考えていただきたいです。食生活、睡眠、ストレス、運動不足など

 

悪すぎる思うことから改善していきます。また、この時にやっておいたほうが良い頭皮ケアについても解説していきます。

 

薄毛抜け毛の原因って?

 

薄毛の原因は、遺伝が関係しているとよく言われますが、確かにその通りです。しかし、薄毛を発症してしまう遺伝を引き起こしてしまっているのは、生活習慣のみだれが原因になります。

 

遺伝的なものは、人間だれでも薄毛の遺伝子ををもっています。ですから一概に遺伝のせいにするのは間違いなのです。

 

それでは、根本的な薄毛の原因についてです。

 

・食生活

 

食生活は、直接体内に栄養素を吸収するため、髪の毛にダイレクトに影響してしまいます。特に食事が偏っているいわゆる偏食がある方、またダイエットなどによって極端な食事制限をしている方は、要注意です。

 

栄養素は、腸で吸収され血液にのって頭皮へ送られます。このとき偏った栄養素ばかりが頭皮に送られることで、髪の毛が衰弱し、薄毛を発症してしまいます。

 

・睡眠

 

忙しい生活で睡眠不足になることも薄毛の原因となります。

 

睡眠不足は、成長ホルモンや甲状腺ホルモンの分泌や活動の妨げになります。

 

これらのホルモンは、髪の毛と深く関わっており、例えば甲状腺ホルモンが減少することで体の機能に不具合が生じるようになり、その副次的作用から抜け毛を発症してしまいます。

 

いっぽう、成長ホルモンは、髪の毛の細胞分裂を促進する作用がありますが、分泌量が減ってしまうと新陳代謝が低下し、髪の毛の成長を止めてしまいます。

 

つまり、成長ホルモンと甲状腺ホルモンは、髪の毛の成長にとても重要なホルモンなのです。
それには、十分で質の良い睡眠が必要不可欠なのです。

 

・運動不足

 

運動は体の基礎代謝を向上させ、血行をよくします。また、運動をすることでストレス発散にもなり自律神経の安定にも効果があります。

 

また、質のよい睡眠がとれるようになり、成長ホルモンの分泌を促進させます。

 

・ストレス

 

生きていると様々な場面でストレスを感じてしまいます。特に社会にでると、それは避けて通れません。ですからうまくストレスを発散するように心がけます。

 

ストレスが溜まることで、自律神経や副交感神経に影響し、ホルモンの分泌や血行に障害が出てしまいます。これらに障害が発生してしまうと、髪の毛にも直接影響してしまい薄毛や抜け毛を発症してしまいます。

 

 

遺伝と薄毛の関係

 

遺伝は、母方のほうから薄毛の遺伝を引き継ぐといいますが、それは確かに間違ってはいません。

 

ただし成人男性の3人に1人が薄毛に発症するように、薄毛の遺伝子はほとんどの日本人が持っているといっても過言ではありません。

 

遺伝子というのは、はるか大昔から永遠と受け継がれてくるものです。あなたの遺伝子には何万年前の遺伝子も存在するといっても良いでしょう。

 

それがランダムに引き継がれて来るわけですから、薄毛の遺伝子が多く拡散されていてもおかしくはないのです。

 

つまり、ハゲる可能性は全員にあるということです。

 

では、なぜ薄毛に発症するひととそうでない人に別れるのか?その理由に生活習慣の良し悪しが関わっているのです。

 

 

薄毛抜け毛の改善方法

 

薄毛を改善していくには、これら生活習慣の見直しを徹底します。なかなか仕事や家庭があって自分の時間が取りにくいとは思いますが、そう言っていては、いつまで経っても改善できません。

 

もっとも有効的な改善方法に、悪い生活習慣のうち、一番悪いと思う事から先に一つずつ改善していくという方法があります。

 

生活習慣は、いわば習慣化です。習慣化できれば、それは意識しなくてもできるということです。

 

ですから、一つに焦点を絞り、徹底的に習慣化していければ、次の改善に移るとき楽にできます。

 

 

適切な頭皮ケアで薄毛対策を!

 

最後に、適切な頭皮ケアについてです。身近にある頭皮ケアとはシャンプーのことです。シャンプーは髪の毛の負担になるもの。ぜひ正しいシャンプーをしてください。

 

正しいシャンプーのポイントは、

 

1 シャンプーを付ける前によくお湯やシャワーで頭皮を洗う。この場合80%の汚れがおちます。

 

2 シャンプー剤は手のひらで泡立てる。

 

3 爪でかかない。洗わない。指の腹で頭皮を揉み込むようにマッサージしながら洗っていきます。

 

4 シャンプー剤はしっかりと流す。シャンプー剤が残っていると頭皮ダメージも原因になります。

 

5 ドライヤーで乾かす。自然乾燥することで頭皮や髪の毛の水分を過剰に乾燥させてしまい抜け毛の原因になります。

 

以上が正しいシャンプー知識です。

 

薄毛で悩む人がまず初めに改善するべきことまとめ

 

まず、薄毛や抜け毛を自覚したら、その原因について考え特定します。そしてその原因。つまり生活習慣の乱れのうち最もひどいと思うものから改善していきます。

 

そして、改善することが習慣化できたら、次に育毛剤などのケア剤を使って育毛をさらに促します。

 

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正しい薄毛対策をすることで、髪の毛の悩みは防ぐことができます!

20代の後半から薄毛に悩まされてきた私も、正しい薄毛対策をする事で、38才になった今でも、髪の毛はフサフサのままで過ごす事が出来ています。

そんな私の経験を踏まえて、本当に価値のある薄毛対策方法をまとめています!

参考にしてみてください!
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