納豆は薄毛対策として効果があるの?AGAや抜け毛がひどい人必見!

納豆って薄毛に効果があるの?

 

納豆に含まれる栄養素が薄毛に効果的

 

納豆に含まれる栄養素は、どれも薄毛に効果的です。
特に男性 のAGAによる薄毛、女性ホルモンが減少することで発症するびまん性脱毛症に納豆は効果的です。
納豆を代表する栄養素は、大豆イソフラボンを始め、ビタミン類やミネラル類も豊富です。

 

 

大豆イソフラボンが薄毛に効果的

 

大豆イソフラボンとは、ポリフェノールの一種です。効果としては女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があり、悪玉男性ホルモンが影響するAGAや女性ホルモンの減少で発症するびまん性脱毛症に効果的です。
納豆1パック50gあたり、イソフラボンは50mg含まれるとされており、ちょうど一日の摂取量の上限になります。
つまり、納豆1パックを毎日食べていれば薄毛が改善される可能性が高まります。

 

 

ビタミン類

 

納豆はビタミン類も豊富に含まれています。
ビタミン類には、主に血液関係の作用が期待できます。髪の毛の命は血液です。

 

ビタミンE・・・血行を促進し発毛効果が期待できます。

 

ビタミンK・・・血管の補強

 

ビタミンB1・・・免疫力向上、頭皮代謝に効果的

 

ビタミンB2・・・新陳代謝の活性、細胞分裂の促進

 

ビタミンB6・・・上に同じ

 

ナイアシン・・・血行促進

 

葉酸・・・葉酸は血液をサラサラにし鉄分を補給します。

 

バントテン酸・・・肌トラブルつまり頭皮トラブルを防ぐ効果があります。

 

ビオチン・・・髪の毛の主成分であるケラチンや保湿のコラーゲンの生成を助けます。

 

 

ミネラル類

 

納豆はミネラルも豊富です。ミネラル成分は髪の毛や頭皮の保湿力、肌バリアを機能させる、なくてはならない成分です。
つまり、頭皮環境を整えるのに最も適しているということです。

 

ナトリウム・・・細胞の活動を向上させる細胞外液の主成分 頭皮外側の保湿成分

 

カリウム・・・細胞の内側の主成分である細胞内液 頭皮内側の保湿成分

 

マグネシウム・・・血糖値を正常に保ち代謝や血圧を調整します。

 

りん・・・ビタミン類の補酵素

 

鉄・・・頭皮に必要な血液の赤血球の主成分

 

亜鉛・・・細胞分裂や抗酸化作用、免疫機能の向上など育毛に効果があります。

 

 

まとめ

 

納豆1パックで髪の毛の栄養が十分に摂取できます。つまりサプリメントなどが必要なくなるため、育毛に集中することができ、なおかつ費用対効果もとてもよいです。
薄毛の方はぜひ納豆を食べてください。納豆を1パック毎日食べるのに加え育毛剤で育毛をしていくと薄毛が改善される可能性が高まります。

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